Alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimo

Podemos mejorar de ánimo o prevenir enfermedades con tan solo unas porciones de estos alimentos que te contamos.

alimentossaludables
Teresa Gandia
10/12/2013

Si últimamente comes mal y sientes que no estas de muy buen humor debes saber que la culpa la tiene tu alimentación. Hay varios alimentos que al ingerirlos crean una serie de efectos en nuestro cuerpo y hacen que nos sintamos mejor. Aquí te enseñamos cuales son esos alimentos para que luzcas a diario una bonita sonrisa.

1. El primer alimento que beneficia nuestro estado de ánimo es el huevo. Este contiene una molécula serononina que evita y disminuye los cambios de estado de ánimo. La ausencia de esta molécula provoca en el cuerpo humano la depresión, obsesión e irritabilidad. Además cenar un huevo ayuda a conciliar el sueño.

2. Los vegetales de hoja verde son necesarios también para una buena alimentación. Tienen un alto contenido en ácido oxalico, lo que permite disminuir la fatiga y los síntomas de ansiedad.

3. Las sardinas: A pesar de su fuerte olor, la sardina es un pescado rico en Omega 3.

4. El aguacate: esta fruta tropical además de tener un sabor riquísimo, rebosa dopamina lo que hace que al ingerirlo sintamos una pequeña sensación de placer y tiene la capacidad de aliviar el dolor.

5. Las nueces, así como muchos frutos secos, son el principal enemigo del colesterol. Son reductores de grasa en sangre y aportan bienestar.

6. Las fresas tienen un sabor similar al del ácido valproico, un medicamento que reduce la depresión y si las combinamos un una copa de champagne, tendremos un efecto afrodisíaco.

7. Té verde: ¡Es el colmo del bienestar!. Es rico en antioxidantes y aminoácidos, lo que nos ayuda a eliminar el estrés. Además favorece a nuestra memoria y a la concentración.

8. Y por último el chocolate. Alimento adorado por unos y temido por los que controlan la línea. Debemos saber que cuanto más puro sea el chocolate menos engorda y, además previene enfermedades como el Alzheimer y favorece la función cognitiva.